『睡眠』と『美肌』の大きな関係とは...

こんにちは！

訪問いただきましてありがとうございます！！

美意識高い系男子大学生のみかんちゃんです🍊

今回のテーマは...

『睡眠がもたらす美肌効果』

皆さん誰しも絶対に一度は聞いたことがあるかもしれません

『寝不足は美容の大敵』

これは本当なのでしょうか.....

僕がちょっと興味本位で調べてみた結果をここで共有していきたいと思います😁

●睡眠は『美肌』と関係あるの？

結論から言うと『関係大有り』でした！！

睡眠は人間の3大欲求の一つでもあるように、生きていくにあたり必要不可欠な習慣です。

ではなぜ睡眠が生活習慣で必要なのか....

なんとなく、「健康に生きていくには必要」「疲れを取るためにも絶対必要」と言うことは少なからず皆さんもわかるかと思います。

それだけだではありません。

『肌』にもものすごい影響があるんです！！

そんなスキンケア・アンチエイジングと『睡眠』は具体的にどのような影響があるのかを書いていきますので是非きちんと読んでいただいて、お金をかけずに美肌を手に入れていきましょう！！

●なんで睡眠と美肌が関係あるの？

寝るだけで美肌が手に入るのならそれは皆さん今日からでも始めたいですよね（笑）

実は、『ただ寝ればいい』というわけではないのです

質の高い眠りを叶えるには準備やコツがあるらしいです！

まずは「美容と睡眠」の関係性をきちんと理解しましょう。

睡眠中にはアンチエイジングに欠かせない２つのホルモンが分泌されるのです

特に入眠3時間に分泌されるといわれている成長ホルモンは新陳代謝を促し、日中に浴びた紫外線や外気のダメージを修復してくれる働きがあります！

さらにもう一つの要因が、睡眠ホルモンといわれているメラトニンは、先ほどの成長ホルモンの分泌を促す役割があり、夜間から睡眠中に最も多く分泌されます！

メラトニンには体の中を錆びつかせない強力な抗酸化力があります

その効果はビタミンCやビタミンE以上といわれているほどです！

これが睡眠が「美肌」に影響され理由なのです！

●睡眠による効果

ここでは具体的に”成長ホルモン”と”睡眠ホルモン”にはどんな効果があるのかにいついて見ていきましょう！

【成長ホルモンの役割】

①皮膚のターンオーバーを促進

②肌の水分保持量を増幅

③抗利尿作用で体内の水分蒸散を防ぎ、肌ツヤを改善



【睡眠ホルモン（メラトニン）の役割】

①成長ホルモンの分泌

②肌の老化を遅らせる

③活性酸素を除去

スキンケアは目で見えるものばかりを手入れしがちですよね...

しかし、最も自然にスキンケアをするには質の良い睡眠が最も重要な習慣といえるでしょう！

質の良い睡眠は、「肌荒れ」「シワ・シミ予防」「肌のキメを整え美白へと導く効果」が期待できるんです！！

いかがでしたか？？

『睡眠』は『美肌』を手に入れるにあたりとても重要なことがお分かり頂けたかと思います！

結論

『よく寝る人は美肌を手に入れられる』

これは、化粧をしながらなど、人口的なものを取り入れながらの場合を除いてのことなのでそこは気をつけてくださいね😉

本日も最後までありがとうございました🙇‍♂️